Một số vấn đề cần quan tâm khi bổ sung canxi cho người mang thai

Bổ sung canxi cho bà bầu khi nào số 1? Từ tháng nào đến tháng nào? Uống trong thời gian bao lâu? Và cần thêm vào bao nhiêu là đủ ?… Tất cả các thắc mắc về trên sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây, mời các bạn tham khảo.
Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?
Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình hình thành bào thai trong bụng mẹ đến khi sinh nở. Vì thế, ngay từ lúc có thai trong 3 tháng đầu, bà bầu cần phải bồi bổ canxi đầy đủ để cho thai nhi phát triển, nếu không thai nhi sẽ lấy canxi trực tiếp từ xương của người mẹ nên sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ sau này.Mục đích chính là viên uống canxi cho người già và không thêm vào đủ lượng canxi bà bầu. Thông thường khác đối với mẹ bầu biết đang thiếu canxi ở lứa tuổi. Mức độ vitamin C sẽ giúp cơ thể người già và trẻ em thường dùng thêm sắt. Sau khi sinh mẹ bầu cũng cần cung cấp canxi khoảng 6 tháng nếu có điều kiện. Tuy nhiên, các mẹ phải đặc biệt lưu ý về lượng Canxi cần thêm vào trong mỗi giai đoạn.
Bà bầu nên uống Canxi thời gian nào là tốt nhất?
Khi thêm vào viên nang vitamin canxi, tốt nhất chúng mình uống sau bữa sáng 1 tiếng đồng hồ, vào buổi tối không nên uống canxi, vì ít cơ thể vận động ít có thể bị sỏi thận và khó ngủ. Khi uống Calcium , bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :
Không được uống canxi cùng thời điểm với uống thêm vào sắt. Thời điểm uống Calcium phải được cách xa lúc uống sắt.
Thời điểm uống Canxi số 1 là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ
Buổi tối không nên uống canxi vì cơ thể lười vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
Có thể chia nhỏ lượng canxi cần cung cấp trong ngày thành nhiều lần.
Lượng Canxi trong một ngày cho bà bầu là bao nhiêu?
Khi bổ sung Canxi mẹ phải quan tâm đến tổng lượng Calcium cần trong ngày, trong từng bước thai kỳ. Có thể không cần phải chính xác 100% chính xác vì lượng canxi dư thừa vừa phải không liên tục cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Bà bầu nên kiểm tra xét nghiệm xem trạng thái canxi của cơ thể là thiếu hay thừa hay đủ để bổ sung cho phù hợp
Việc này không cần phải hoàn toàn xác đáng vì thực tế thì nếu có dư thừa Canxi ở mức vừa phải, không thừa thường xuyên thì thận cũng có thể đào thải hết ra ngoài qua đường tiết niệu. Nếu các mẹ cảm thấy thiếu hoặc thừa Canxi thì nên đi khám và đi xét nghiệm lượng Canxi thường xuyên nhé. Một số điểm sau các mẹ cần tập trung.
Có rất nhiều món ăn chứa hàm lượng canxi cao, nên chúng mình không nhất thiết chỉ thêm vào canxi qua thuốc viên hay thuốc nước mà hãy cung cấp canxi theo cách tự nhiên qua thức ăn thức ăn giàu canxi hàng ngày.
Khi bà bầu đã bồi bổ canxi bằng các món ăn giàu canxi thì có thể giảm uống canxi trực tiếp
Mỗi lần chỉ nên uống tối đa 500mg canxi vì thực tế là năng khiếu hấp thu canxi cho cơ thể mỗi lần chỉ có như vâyh
Trường hợp mẹ bầu cần phải bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày thì cần phải chia nhiều lần trong ngày
Bổ sung canxi cho từng giai đoạn mang thai như thế nào?
Bà bầu cần cung cấp canxi trong suốt thời kỳ mang thai. Mỗi giai đoạn sẽ cần phải thêm vào một lượng canxi thích hợp như sau:
Nhu cầu Calcium 3 tháng đầu thai kỳ (tháng 1, 2, 3) : 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)
Nhu cầu Calcium 3 tháng đầu giữa thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) : 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần  28)
Nhu cầu Canxi cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9) : 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)
Cần cung cấp toàn diện canxi khi mang thai nhưng thừa canxi cũng đem lại các nguy cơ như gây biến dạng xương hàm, tăng nguy cơ canxi hoá bánh nhau, ảnh hưởng đến sự giao tiếp dinh dưỡng giữa mẹ và bé, táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thụ Sắt và Kẽm. Các mẹ nên chia nhỏ lượng canxi cần uống trong ngày làm nhiều lần để cơ thể có thể hấp thu tốt hơn.
Bạn nên tính toán lượng canxi từ các nguồn sử dụng khác nhau như nước uống, món ăn, thuốc, món ăn thêm vào. Để làm sao lượng canxi cung cấp vào cơ thể không quá 2,500 mg mỗi ngày. Trong nước lọc có thể chứa tới 135 mg Canxi / 1 lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Calcium / 1 lít; nước không pha tạp đóng chai chỉ chứa lượng nhỏ li ti Canxi.

Disqus Comments